“世界骨質(zhì)疏松日”

10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”。骨質(zhì)疏松是中老年最常見的骨骼疾病。全球每3秒鐘就有一個骨質(zhì)疏松性骨折發(fā)生。到2050年，中國將有近5000萬人因骨質(zhì)疏松而發(fā)生骨折，那么到底什么是骨質(zhì)疏松癥？它的主要癥狀有哪些？應該如何防治呢？

一、什么是骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松癥是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例，以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中，骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。

二、骨質(zhì)疏松的主要癥狀：

疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規(guī)律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。

三、骨質(zhì)疏松的高危人群：

1、中老年人、孕婦及乳母、更年期婦女、運動員；

2、鈣的攝取量少，不常曬太陽、維生素D攝取不足的人；

3、大量攝取咖啡、茶，節(jié)食減肥、嗜煙、酗酒者；

4、運動量少、長期臥床的人。

四、防治措施：

1、補充適量鈣質(zhì)：專家提醒每個年齡段的人群都要注意鈣的攝入量，通過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利于增加鈣的攝入。

2、攝入充足蛋白質(zhì)：人到中老年要保證滿足機體的蛋白質(zhì)營養(yǎng)需要，蛋白質(zhì)是人體組織細胞的基本單位，對骨基質(zhì)的維護有很大作用，攝入充足的食物蛋白可對預防骨質(zhì)疏松有一定幫助。

3、保持良好生活習慣：預防骨質(zhì)疏松要戒酒戒煙，酒精和煙草中的有害物質(zhì)及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。煙酒不僅會導致骨質(zhì)疏松，對全身五臟六腑都有影響。

4、參加適當?shù)捏w育鍛煉：適當?shù)腻憻捒稍鰪姽琴|(zhì)的強度和骨量，不僅能保持身體的靈活性，也避免了身體僵硬，很大程度上防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

5、平時要多曬太陽：日光中紫外線照射皮膚后可以引起體內(nèi)一系列反應，形成活性維生素D，從而促進鈣質(zhì)吸收。